2 Pose Yoga, Ampuh Mengurangi Lemak. Simak Selengkapnya

2 Pose Yoga, Ampuh Mengurangi Lemak
2 Pose Yoga, Ampuh Mengurangi Lemak

Tutwuri.id – 2 Pose Yoga, dipercaya ampuh mengurangi lemak di dalam tubuh Anda.

Yoga bisa dikatakan salah satu pilihan dalam menurunkan berat badan. Jika Yoga rutin dilakukan sangat efektif untuk menurunkan lemak dalam tubuh.

Ada beberapa gerakan pose yoga yang dapat meregangkan dan penekanan dalam sistem kerja otot tubuh lebih baik dan maksimal.

Praktisi yoga asal Bali dikenal dengan nama Puspa Anom, menyebutkan ada lima pose yoga yang dapat membantu menurunkan berat badan:

Baca Juga:Tanaman Kitolod, Berkhasiat Sembuhkan Mata Anda

1. Setu Bandhasana (bridge pose)

Selain untuk meregangkan tulang belakang ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot paha dan pinggul.

2. Navasana (boat pose)

Membantu mengurangi lemak dan mengencangkan otot area perut serta area lingkar pinggang. Efeknya akan terasa apabila rutin dilakukan sebanyak 5 kali dengan penahanan satu menit di setiap posenya.

Bahkan Navasana juga bisa membantu meringankan perut kembung karena gas berlebih atau maag.

3. Plank Pose

Benefitnya untuk mengencangkan otot perut dan punggung. Lakukan setidaknya 1-2 menit dan ulangi 8-10 kali.

4. Virabhadrasana (warrior pose)

Baca Juga:Tips Menjaga Kesehatan, Jagalah Mental Anda Salah Satunya

Gerakan ini dapat membantu mengencangkan bahu, tangan, otot punggung, paha, dan betis.

5. Utkatasana (chair pose)

Ini bermanfaat untuk menguatkan otot pinggul, paha, dan area betis.

Selain tubuh ideal dan terhindar dari obesitas, berlatih yoga dapat membantu meringankan stres, meningkatkan kualitas tidur, juga dapat menekan nafsu makan berlebih. Ini dikarenakan ketika tubuh dan pikiran bebas stres, membaiknya kualitas tidur maka metabolisme tubuh pun jadi lebih seimbang.

Itulah Pose Yoga yang Ampuh Mengurangi Lemak dalam tubuh. Semoga bermanfaat!

Tinggalkan Balasan