Tutwuri.id – Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh semua kalangan masyarakat. Selain gerakan yang terbilang mudah, olahraga ini pun terbilang tidak perlu mengeluarkan biaya apapun selain membeli busananya sendiri dan tentunya dapat dilakukan di mana saja.
Walau dapat dikatakan sebagai olahraga yang mudah dan sederhana, nyatanya berlari memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kamu.
Olahraga lari merupakan kategori olahraga kardiovaskular yang baik. Kira-kira apa saja ya manfaat dari olahraga satu ini? Simak ulasannya di bawah, yuk!
Baca Juga: Manis dan Lezat, Ini 9 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Olahraga Lari
Meningkatkan Stamina
Manfaat pertama yang akan kamu rasakan ketika rutin berolahraga lari adalah dapat meningkatkan stamina tubuh kamu. Banyak sekali beredar berita mengenai olahraga lari itu sendiri, di mana katanya dapat menurunkan stamina.
Padahal jika dilakukan secara rutin, olahraga lari justru akan membuat tubuh lebih bugar sehingga stamina tubuh kamu pun membaik. Hal itu dikarenakan aliran darah akan tersuplai secara baik seluruh tubuh, di mana hal ini akan membuat kamu terhindar dari rasa lemas atau gampang letih.
Mencegah Obesitas
Ketika sedang melakukan diet, tidak sedikit orang yang melakukan olahraga sebagai salah satu cara mereka menurunkan berat badannya. Hal ini dikarenakan, olahraga lari dianggap mudah dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Bagi orang yang mengalami obesitas, olahraga bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan atau membiasakan diri dalam bergerak, mulai dari jalan kaki, jalan cepat, jogging, lalu berlari. Jika rutin dilakukan, lemak jahat dalam tubuh yang menumpuk tentu akan cepat berkurang.
Menurunkan Kadar Stress
Manfaat ketiga adalah menurunkan kadar stress. Kamu pernah dengan atau melihat tidak bahwa orang yang mengalami putus cinta atau patah hati melakukan olahraga yang satu ini?
Olahraga lari menjadi salah satu jenis olahraga yang disukai oleh orang-orang yang baru saja mengalami putus cinta atau bentuk stress lainnya. Hal ini dikarenakan aktivitas berlari yang dilakukan secara rutin selama masa-masa stress yang dialami merupakan salah satu cara unik dalam melepas hormon endorfin yang mampu membebaskan kamu dari rasa stress.
Untuk durasinya sendiri pun tidak ditentukan, disesuaikan saja dengan pelari, sampai kapan ia mampu dan bisa. Tentunya ini menjadi pilihan yang positif ya, jika hendak mengalihkan emosi negatif di dalam diri kamu, bisa dicoba nih!
Meningkatkan Ingatan
Terdapat studi di University of British Columbia pada tahun 2014 di mana studi tersebut mengatakan bahwa dengan melakukan olahraga lari secara rutin mampu meningkatkan ukuran hippocampus yang merupakan salah satu area pada otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif.
Dengan melakukan olahraga ini, kamu bisa meningkatan daya ingat kamu dan sekaligus mencegah adanya gejala Alzheimer.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Siapa di sini yang merasa kualitas tidur akhir-akhir ini tidak nyenyak dan tidak terpenuhi dengan baik? Hayo, angkat tangan! Jika merasa sudah banyak melakukan segala cara namun belum mencoba olahraga lari, mungkin kamu bisa mencoba jenis olahraga yang satu ini.
Didukung oleh Journal of Adolescent Health di tahun 2012, jurnal tersebut menyebutkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga berjalan ataupun berlari dengan teratur di pagi hari menunjukkan hasil bahwa mereka memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak dan baik.
Selain itu, dinyatakan pula jenis olahraga apapun diketahui dapat memicu peningkatan suhu tubuh dan penurunan suhu pasca olahraga di mana mengakibatkan seorang individu dapat tertidur. Coba sesekali mencoba olahraga apapun pasti kamu akan merasakan rasa kantuk pasca melakukan olahraga tersebut!
Menyehatkan Jantung
Saat berlari, detak jantung kamu biasanya dan normalnya akan berdegup lebih kencang dibandingkan biasanya. Tentunya hal ini menandakan bahwa jantung kamu sedang dilatih untuk lebih kuat.
Soalnya tidak organ luar tubuh saja yang perlu dilatih agar kuat, melainkan organ dalam tubuh pun harus begitu. Ketika berlari, oksigen yang mengalir bersama darah akan dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Agar Mendapatkan Manfaat yang Maksimal: Berikut Juga Resepnya
Selain menghasilkan sirkulasi darah yang lancar, melakukan lari juga dikatakan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam darah di mana menghasilkan jantung yang sehat.
Nah itu dia tadi beberapa manfaat dari melakukan olahraga lari. Tentu ketika melakukan olahraga tersebut jangan lupa gunakan pakaian yang nyaman termasuk dengan sepatu running terbaik agar aktivitas berlari kamu lebih enjoy.
Kamu bisa membeli sepatu running terbaik di e-commerce terbaik yakni Shopee. Belum punya uang-nya? Eits, tenang aja! Bisa loh melakukan pinjaman uang di SPinjam milik Shopee untuk sementara waktu, apalagi jika sudah butuh banget!
Untuk lebih hemat, kamu bisa memanfaatkan promo Shopee 12.12 Birthday Sale pada 14 November-12 Desember 2022! Ada Gratis Ongkir Rp0, Cuci Gudang Diskon s/d 90%, dan Rezeki Nama Diskon s/d 50RB yang bisa bikin belanja jadi terasa semakin menguntungkan.
