Mengenal Hipersomnia, Gangguan Sering Kantuk dan Cara Mengatasinya

Tutwuri.id – Istilah yang sering kita dengar adalah insomnia. Insomnia merupakan suatu keadaan dimana kita mengalami susah tidur.

Nah, sedangkan hipersomnia kebalikan dari insomnia, dimana kita mengalami kantuk yang berlebih disetiap saat. Bagaimankah cara menyembuhkan hipersomnia ? masalah ini sebenarnya mudah dipulihkan, kecuali disebabkan karena beberapa penyakit.

Gejala yang ditimbul akibat hipersomnia tiap orang berbeda, tergantung pada penyebab, gaya hidup dan faktor usia. Menurut penelitian, ada klasifikasi internasional tentang hipersomnia.

Baca Juga: Sering Dijadikan Lalapan, Inilah 6 Manfaat Daun Kemangi bagi Kesehatan dan Pengobatan

Terus mengantuk disiang hari dan tidur malam selama 12 jam adalah salah satu klasifikasinya. Cara menyembuhkan hipersomnia karena klasifikasi diatas masih dikatakan mudah, hanya saja perlu konsistensi dan kesadaran.

Gejala Hipersomnia

Ada beberapa gejala yang kerap dialami oleh penderita hipersomnia, anda perlu memperhatikan hal dibawah ini, supaya anda dapat mengindentifikasi apakah anda benar terkena hipersomnia atau tidak :

1. Terus merasa kelelahan setiap hari
2. Selalu mengantuk setiap saat, terutama di siang hari. Meskipun sudah tidur malam dan tidur siang
3. Sulit untuk membuat keputusan, lambat berfikir logis dan sulit untuk berfikir jernih
4. Kurang memiliki antusias, sulit termotivasi, dan tidak memiliki emosi
5. Susah untuk mengingat
6. Sulit berkonsentrasi

Gejala diatas perlu kita waspadai karena gejala tersebut terkadang tidak terlalu kita perhatikan karena hal lazim kita rasakan.

Penyebab Hipersomnia

Agar dapat mengetahui cara menyembuhkan hipersomnia, kita harus tahu terlebih dahulu penyebab gangguan tidur tersebut. Penyebab terjadinya hipersomnia diantaranya :

• Kurang tidur disebabkan oleh padatnya jam kerja ditambah dengan waktu lembur yang panjang
• Begadang terus menerus
• Faktor lingkungan. Seperti lingkungan tempat tinggal di dekat bandara atau jalur rel kereta api, maka suara bising tersebut dapat mengganggu tidur anda
• Faktor cuaca. Faktor cuaca bisa mempengaruhi seperti suhu terlalu panas atau terlalu dingin
• Kecemasan. Cemas dapat membuat orang susah tidur apalagi ketika anda menglamai masalah yang serius dan menyebabkan tidak dapat tidur dengan nyenyak
• Obat-obatan. Penggunaan obat penenang, antihistamin dapat menggangu pola tidur anda
• Seorang pecandu alkohol
• Adanya perubahan zona waktu. Ketika kita sedang pergi ke negara lain yang memiliki zona waktu yang berbeda, ini dapat mempengaruhi pola tidur yang terbentuk sebelumnya

Untuk dapat mengindentisifikasi penyebab hipersomnia mungkin ada baiknya anda menelaah kebelakang tentang kebiasaan hidup. 

Cara menyembuhkan hipersomnia

Setelah kita mengetahui penyebab hipersomnia, kita akan mengetahui bagaimana cara menyembuhkan hipersomnia. 

Jika kurang tidur akibat jam kerja terlalu padat, ada baiknya anda bernegosiasi dengan atasan, bagaimanapun juga kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi. Kurangi begadang jika tidak ada keperluan yang mengharuskan begadang.

Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Agar Mendapatkan Manfaat yang Maksimal: Berikut Juga Resepnya

Hentikan mengkonsumsi alkohol dan kurangi kafein berlebihan. Cara menyembuhkan hipersomnia dengan terapi alkohol perlu dilakukan jika anda sudah terlalu jauh kecanduan alkohol.

Cara menyembuhkan hipersomnia juga dapat dilakukan jika anda secara rutin menjaga pola hidup sehat, olahraga yang teratur. Terapkan jadwal tidur yang baik dan patuhi ini akan membuat tubuh anda merespon karena terbiasa. Hindari gangguan tidur didalam ruangan seperti tempat tidur yang tidak nyaman, suara berisik seperti suara televisi.

Berusahalah melatih kestabilan emosi anda agar kecemasan yang dapat mengganggu tidur anda dapat berkurang. Agar mendapatkan cara menyembuhkan hipersomnia karena gangguan obat-obatan, anda perlu mengunjungi dokter dan mendapatkan solusinya. Namun cara menyembuhkan hipersomnia dapat anda lakukan sendiri jika bukan karena obat-obatan, gangguan tidur lain atau karena penyakit.