• Tentang Kami
  • Contact
  • Redaksi
  • Network
Kamis, 30 Maret 2023
  • Login
  • Register
Tutwuri.id
Kirim Tulisan
  • Home
  • Berita
    Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

    Lestarikan Bahasa Daerah, Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

    Kemendikbudristek Ajak Media Berikan Konten Menarik

    Dorong Tingkat Literasi, Kemendikbudristek Ajak Media Berikan Konten Menarik dan Mendidik

    200 Perusahaan bergabung dalam Program MSIB yang digadang Kemendikbudristek

    Bangun Pendidikan, Kemendikbudristek Gandeng 200 Perusahaan Jalankan Program MSIB

    Kemendikbudristek Gelar Lomba Film Pendek Layar Indonesiana 2023

    Kemendikbudristek Gelar Lomba Film Pendek “Layar Indonesiana” Ini Link Pendaftarannya

    Kemendikbudristek Gandeng Dharma Wanita Tingkatkan Literasi Nasional

    Dorong Tingkat Literasi Nasional, Kemendikbud Gandeng Dharma Wanita Optimalkan Program

    Program Roots Ciptakan Agen Siswa Atasi Perundungan

    Bekerjasama dengan UNICEF, Program Roots Ciptakan Agen Siswa Atasi Perundungan

    Pesilat Indonesia Meriahkan Hari Nasional Qatar 2023

    Kemendikbudristek Kirim 5 Pesilat untuk Meriahkan Hari Nasional Qatar 2023

    Menteri Pendidikan Nadiem Makarim

    Panselnas Umumkan Hasil Seleksi ASN PPPK Guru Bulan Februari 2023, Simak Tanggalnya!

    Sampun Hadam Kepala Sekolah SMK PGRI 1 Mejayan Kab Madiun

    SMK PK Siap Bersinergi dengan Dunia Usaha dan Dunia Industri (DUDI)

  • Materi
    • Rumus
    • Buku Sekolah
    • Modul BDR
    • Soal
  • Perangkat
    • RPP
    • Silabus
    • Prota
    • Promes
    • Administrasi Sekolah
  • Beasiswa
    Daftar Beasiswa S1 hingga S3 Luar Negeri 2023, Dapat Uang Saku hingga Tiket Pesawat Gratis

    Daftar Beasiswa S1 hingga S3 Luar Negeri 2023, Dapat Uang Saku hingga Tiket Pesawat Gratis

    Beasiswa Bakti BCA

    Pendaftaran Beasiswa Bakti BCA Terakhir 12 Juni 2022, Simak Persyaratannya Berikut

    Indonesian Gold Generation Scholarship

    Beasiswa Kuliah Gratis di Telkom University hingga Lulus: Indonesian Gold Generation Scholarship

    Pilihan Beasiswa

    • Beasiswa S1
    • Beasiswa S2
    • Beasiswa S3
    • Beasiswa D3
    • Beasiswa D4
  • Lifestyle
  • Saintek
  • Wiki
    • All
    • Cara
    • Cari Tau
    • Cek Fakta
    • Kenapa
    Jurusan Antropologi

    Kuliah Jurusan Antropologi, Simak Rekomendasi Universitas dan Prospek Kerja

    Angklung Alat Musik Tradisional Sunda Jawa Barat

    4 Cara Mudah Translate Bahasa Sunda ke Indonesia, Biar Gak Salah Lakukan Ini

    Jurusan Teknik Industri

    Kuliah Jurusan Teknik Industri? Simak Pengertian, Pilihan Karir hingga Rekomendasi Kampus

    Harga Jasa Penerjemah Online

    Berapa Harga Jasa Penerjemah Online, Simak Bocoran Tarifnya Berikut

    Memilih Jasa Penerjemah Online

    8 Tips Mencari Jasa Penerjemah Online, Pastikan tidak Terjebak Harga Murah!

    mengubah spasi paragraf menjadi cm pada ms word

    Mengatur Spasi Paragraf Berdasarkan Ukuran CM dalam Microsoft Word

    Jika Bumi Berhenti Berputar

    Apa yang Terjadi Jika Bumi Berhenti Berputar? Ini Tanggapan Para Ilmuwan

    Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Internet

    2 Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Internet Terbaru Pada Tahun 2023

    Ilustrasi Strawberry Generation (Pic by Freepik)

    Strawberry Generation: Apa itu Strawberry Generation? Simak Penjelasannya Berikut!

    • Cari Tau
    • Kenapa
    • Cara
    • Cek Fakta
  • Teknologi
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

    Lestarikan Bahasa Daerah, Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

    Kemendikbudristek Ajak Media Berikan Konten Menarik

    Dorong Tingkat Literasi, Kemendikbudristek Ajak Media Berikan Konten Menarik dan Mendidik

    200 Perusahaan bergabung dalam Program MSIB yang digadang Kemendikbudristek

    Bangun Pendidikan, Kemendikbudristek Gandeng 200 Perusahaan Jalankan Program MSIB

    Kemendikbudristek Gelar Lomba Film Pendek Layar Indonesiana 2023

    Kemendikbudristek Gelar Lomba Film Pendek “Layar Indonesiana” Ini Link Pendaftarannya

    Kemendikbudristek Gandeng Dharma Wanita Tingkatkan Literasi Nasional

    Dorong Tingkat Literasi Nasional, Kemendikbud Gandeng Dharma Wanita Optimalkan Program

    Program Roots Ciptakan Agen Siswa Atasi Perundungan

    Bekerjasama dengan UNICEF, Program Roots Ciptakan Agen Siswa Atasi Perundungan

    Pesilat Indonesia Meriahkan Hari Nasional Qatar 2023

    Kemendikbudristek Kirim 5 Pesilat untuk Meriahkan Hari Nasional Qatar 2023

    Menteri Pendidikan Nadiem Makarim

    Panselnas Umumkan Hasil Seleksi ASN PPPK Guru Bulan Februari 2023, Simak Tanggalnya!

    Sampun Hadam Kepala Sekolah SMK PGRI 1 Mejayan Kab Madiun

    SMK PK Siap Bersinergi dengan Dunia Usaha dan Dunia Industri (DUDI)

  • Materi
    • Rumus
    • Buku Sekolah
    • Modul BDR
    • Soal
  • Perangkat
    • RPP
    • Silabus
    • Prota
    • Promes
    • Administrasi Sekolah
  • Beasiswa
    Daftar Beasiswa S1 hingga S3 Luar Negeri 2023, Dapat Uang Saku hingga Tiket Pesawat Gratis

    Daftar Beasiswa S1 hingga S3 Luar Negeri 2023, Dapat Uang Saku hingga Tiket Pesawat Gratis

    Beasiswa Bakti BCA

    Pendaftaran Beasiswa Bakti BCA Terakhir 12 Juni 2022, Simak Persyaratannya Berikut

    Indonesian Gold Generation Scholarship

    Beasiswa Kuliah Gratis di Telkom University hingga Lulus: Indonesian Gold Generation Scholarship

    Pilihan Beasiswa

    • Beasiswa S1
    • Beasiswa S2
    • Beasiswa S3
    • Beasiswa D3
    • Beasiswa D4
  • Lifestyle
  • Saintek
  • Wiki
    • All
    • Cara
    • Cari Tau
    • Cek Fakta
    • Kenapa
    Jurusan Antropologi

    Kuliah Jurusan Antropologi, Simak Rekomendasi Universitas dan Prospek Kerja

    Angklung Alat Musik Tradisional Sunda Jawa Barat

    4 Cara Mudah Translate Bahasa Sunda ke Indonesia, Biar Gak Salah Lakukan Ini

    Jurusan Teknik Industri

    Kuliah Jurusan Teknik Industri? Simak Pengertian, Pilihan Karir hingga Rekomendasi Kampus

    Harga Jasa Penerjemah Online

    Berapa Harga Jasa Penerjemah Online, Simak Bocoran Tarifnya Berikut

    Memilih Jasa Penerjemah Online

    8 Tips Mencari Jasa Penerjemah Online, Pastikan tidak Terjebak Harga Murah!

    mengubah spasi paragraf menjadi cm pada ms word

    Mengatur Spasi Paragraf Berdasarkan Ukuran CM dalam Microsoft Word

    Jika Bumi Berhenti Berputar

    Apa yang Terjadi Jika Bumi Berhenti Berputar? Ini Tanggapan Para Ilmuwan

    Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Internet

    2 Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Internet Terbaru Pada Tahun 2023

    Ilustrasi Strawberry Generation (Pic by Freepik)

    Strawberry Generation: Apa itu Strawberry Generation? Simak Penjelasannya Berikut!

    • Cari Tau
    • Kenapa
    • Cara
    • Cek Fakta
  • Teknologi
No Result
View All Result
Tutwuri.id
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Rekomendasi Buah yang Cocok Dijadikan Smoothies untuk Diet Sehat

Nuril Maulidiyah by Nuril Maulidiyah
14 Juni 2022
Smoothie Buah

Smoothie Buah

Share on FacebookShare on Twitter

Tutwuri.id – Berikut ini adalah rekomendasi buah yang cocok dijadikan smoothies untuk diet sehat.

Jika Anda adalah salah satu yang memiliki berat badan berlebih. Tapi masih bingung ingin program diet dan masih ragu-ragu.Maka artikel ini bisa menjadi sumber inspirasi diet Anda dengan cara yang sehat.

Yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan. Anda bisa mencoba membuat beraneka buah segar menjadi minuman smoothie yang menyehatkan tubuh.

Baca juga: Kaya Akan Protein, Inilah 5 Manfaat Mengkonsumsi Telur Bagi Kesehatan

Smoothie buah bisa menjadi solusi lezat untuk Anda yang ingin menjalankan program diet maupun mengubah pola hidup sehat.

Akan tetapi, buah juga memiliki kandungan gula di dalamnya. Sehingga Anda juga perlu membatasi jumlahnya. Para ahli diet bersertifikat seperti Julie Upton, MS, RD, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, dan Lyssie Lakatos mengingatkan bahwa memasukkan terlalu banyak buah ke dalam smoothie bisa mengubah minuman sehat menjadi minuman calorie bomb.

Tetapi jangan khawatir dan tidak perlu bingung jenis buah apa saja yang bisa Anda jadikan bahan untuk smoothie. Karena dalam artikel berikut ini, kami rekomendasikan buah yang bisa Anda olah menjadi smoothie.

Buah tersebut adalah:

Melon

Melon, Blewah, Semangka, Embun Madu

Melon yang matang memiliki kandungan air yang tinggi yaitu sekitar 90%.

Tidak hanya itu, seratnya juga cukup tinggi sehingga cocok untuk dijadikan smoothie untuk diet. Satu porsi melon mengandung 12,6 gram gula dan 60 kalori yang bukan apa-apa jika dibandingkan dengan nutrisinya seperti beta karoten, folat, vitamin C, dan Potasium.

Kiwi

Koktail Kiwi, Kefir, Buah, Kiwi, Makanan

Selanjutnya adalah buah kiwi. Meskipun jarang dijadikan smoothie, buah kiwi sebenarnya merupakan sumber serat yang baik, rendah gula, serta mampu memberikan hampir 3 gram serat dalam setiap porsinya.

Akan tetapi, sebaiknya tidak mengupasnya dikarenakan mayoritas serat kiwi ada pada kulitnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Strawberry dan Raspberry

Stroberi, Buah, Makanan, Merah, Berry

Kedua buah ini kaya akan vitamin C dan bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dimana kandungan air dan seratnya cukup tinggi. Buah ini bagus untuk menjaga berat badan Anda.

Strawberry juga memiliki 49 kalori, 7 gram gula, dan sekitar 3 gram serat dalam setiap cangkirnya. Raspberry juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah, sekitar 2,6 gram saja per setengah cangkirnya.

Namun kedua buah ini tidak dapat bertahan lama dalam lemari es. Sehingga harus menyimpannya dalam freezer dengan menggunakan kantong khusus.

Semangka

Buah semangka kaya akan air dan serat serta kandungan karbohidratnya rendah. Buah ini aman jika dikonsumsi penderita obesitas maupun yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Menurut sebuah penelitian pada 2019 yang diterbitkan di jurnal Nutrieents menemukan bahwa semangka dapat menunda lapar dan dapat menurunkan berat badan, indeks masa tubuh, tekanan darah, dan rasio pinggang-pinggul.

Dalam satu cangkir semangka hanya menghasilkan 45 kalori dan sekitar 9 gram gula.

Baca juga: Gurih! Inilah 6 Manfaat Kacang Mete Jika Dikonsumsi Secara Benar

Jeruk Bali Merah

Jeruk Bali, Merah Jambu, Sarapan, Jeruk

Lalu ada jeruk bali merah. Buah yang satu ini memiliki rasa yang segar. Dan ternyata jeruk bali merah ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena hanya memiliki 37 kalori dan 8,5 gram gula.

Bahkan penelitian di Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa orang yang makan setengah jeruk bali merah segar sebelum makan bisa kehilangan sekitar 1,6 kg dalam seminggu.

Selain itu, respon insulin juga meningkat. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, smoothie jeruk bali merah sangatlah rekomendasi untuk dikonsumsi.

Tags: Diet SehatSmoothieSmoothie Buah
ShareTweetSend

Baca Juga

Contoh Surat Lamaran kerja
Lifestyle

Panduan Menulis Surat Lamaran kerja, Lengkap dengan Contoh Terbaru

by Arindi
7 Maret 2023
Manfaat Wudhu Sebagai Terapi
Kesehatan

Manfaat Wudhu Sebagai Terapi: Mengobati dan Mencegah Penyakit

by Arindi
16 Februari 2023
Pine Forest Camp Lembang
Lifestyle

Pine Forest Camp Lembang, Wisata Sembari Berkemah Bersama Keluarga

by Arindi
31 Januari 2023
Model Rambut Untuk Wanita Gemuk
Lifestyle

Rekomendasi Model Rambut Untuk Wanita Wanita Bertubuh Gemuk

by Arindi
21 Januari 2023
Hipersomnia Gangguan Kesehatan Sering Mengantuk
Kesehatan

Mengenal Hipersomnia, Gangguan Sering Kantuk dan Cara Mengatasinya

by Nuril Maulidiyah
21 Januari 2023
Please login to join discussion
Menghitung Keliling Lingkaran dan Contoh Soal HOTS

Rumus dan Cara Menghitung Keliling Lingkaran, Lengkap dengan Soal HOTS dan Pembahasan

23 Maret 2023
Jurusan Antropologi

Kuliah Jurusan Antropologi, Simak Rekomendasi Universitas dan Prospek Kerja

23 Maret 2023
Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

Lestarikan Bahasa Daerah, Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Bersinergi dengan Pemda

17 Maret 2023
Barang yang Tidak Diperbolehkan Import dari Malaysia

5 Jenis Barang Yang Tidak Boleh di Kirim Dari Malaysia Ke Indonesia

17 Maret 2023
Angklung Alat Musik Tradisional Sunda Jawa Barat

4 Cara Mudah Translate Bahasa Sunda ke Indonesia, Biar Gak Salah Lakukan Ini

16 Maret 2023

Tutwuri.id merupakan bagian dari jaringan Aksara Digital Media Network yang berfokus mengulas berita dan informasi seputar dunia Pendidikan dan Sains.

Email: [email protected]
Phone: 0822 322 69492

Ikuti Kami

Facebook Twitter Linkedin Instagram Telegram

Mulai Menulis

Kirim Tulisan
2021-2023 Tutwuri.id Copyright © Aksara Digital Media Network
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Contact
  • Disclaimer
  • Siber
No Result
View All Result
  • Login
  • Daftar
  • Home
  • Berita
  • Materi
    • Rumus
    • Buku Sekolah
    • Modul BDR
    • Soal
  • Perangkat
    • RPP
    • Silabus
    • Prota
    • Promes
    • Administrasi Sekolah
  • Beasiswa
  • Lifestyle
  • Saintek
  • Wiki
    • Cari Tau
    • Kenapa
    • Cara
    • Cek Fakta
  • Teknologi

2021-2023 Tutwuri.id Copyright © Aksara Digital Media

Selamat Datang!

Login dengan Facebook
Login dengan Google
Tutwuri Indonesia

Masuk dengan menggunakan username dan password

Lupa Password? Daftar

Buat Akun Baru!

Daftar dengan Facebook
Daftar dengan Google
Tutwuri Indonesia

Gunakan salah satu media sosial untuk melakukan registrasi

Bergabung untuk menulis artikel atau memberikan komentar Log In

Lupa Password Saya

Masuk dengan menggunakan salah satu akun media sosial kamu

Log In
close